HIIT High Intensity Intervals

ความฟิตทำให้คุณดีขึ้น ดูเหมือน

คุณ

มาที่นี่เพื่อมีรูปร่างที่ดีขึ้น

แอพที่รวมการออกกำลังกาย HIIT แบบเต็มตัว

High Intensity Interval Training หรือ HIIT คืออะไร? การฝึกแบบเป็นช่วงความเข้มข้นสูงเป็น

รูปแบบที่เหนือกว่าของการฝึกแบบเป็นช่วง

ซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่สลับช่วงเวลาของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่เข้มข้นมากกับช่วงพักฟื้นที่เข้มข้นน้อยกว่า การออกกำลังกายแบบ HIIT นั้นสั้น แต่จะทำให้คุณเหนื่อยล้าและผลักดันคุณให้ถึงขีดสุด!

การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณ 5 - 25 นาที

ประโยชน์ของ HIIT

ดีต่อหัวใจ – การฝึกประเภทนี้ได้รับการออกแบบมาให้ง่ายต่อการผลักดันตัวเองไปสู่ระดับแอนแอโรบิคที่หนักมาก โดยรู้ว่าอีกไม่นานจะมีช่วงพัก สิ่งนี้จะสร้างและรักษาสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

ยากและท้าทาย – ผลักดันตัวเองออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะเบื่อกับโปรแกรมของคุณ!

เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก และยังเผาผลาญไขมันได้ในระยะเวลาอันสั้นด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีหากคุณมีงานยุ่ง

ช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมันเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณเสร็จสิ้น - การมีส่วนร่วมในกิจวัตรที่เข้มข้นเช่นนี้จะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่ภาวะไฮเปอร์ไดรฟ์ ซึ่งหมายความว่า 24 ชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายประเภทนี้ คุณยังคงเผาผลาญแคลอรีและไขมัน ในขณะที่การออกกำลังกายที่มีจังหวะสม่ำเสมอ คุณอาจไม่ .

ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ - ช่วยให้คุณรับออกซิเจนได้มากกว่ากิจวัตรประจำวัน

สร้างความอดทน - ปรับให้เข้ากับโครงสร้างเซลล์ของกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งขณะออกกำลังกายทุกประเภท การศึกษาล่าสุดใน Journal of Physiology ได้เผยแพร่ผลการศึกษาที่ผู้คนทำ HIIT เป็นเวลา 8 สัปดาห์ และผลลัพธ์ก็คือพวกเขาสามารถเพิ่มระยะเวลาในการขี่จักรยานในขณะที่รักษาอัตราการก้าวเท่าเดิมได้ถึง 200%

นอกเหนือจากการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณแล้ว ลอง Fitivity BEATS สิ! Beats คือประสบการณ์การออกกำลังกายที่น่าดึงดูดอย่างยิ่ง ซึ่งผสมผสานการผสมผสานระหว่างดีเจและผู้ฝึกสอนที่สร้างแรงบันดาลใจขั้นสูงเพื่อผลักดันคุณในการออกกำลังกาย

• เสียงแนะนำจากเทรนเนอร์ดิจิทัลส่วนตัวของคุณ

• การออกกำลังกายแบบกำหนดเองที่ออกแบบมาสำหรับคุณในแต่ละสัปดาห์

• สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะได้รับวิดีโอแนะนำแบบ HD เพื่อดูตัวอย่างและเรียนรู้เทคนิคการฝึก

• สตรีมการออกกำลังกายออนไลน์หรือออกกำลังกายแบบออฟไลน์

นโยบายความเป็นส่วนตัวและข้อกำหนดการใช้งาน: https://www.loyal.app/privacy-policy